شرب الماء في الصباح على الريق يُعد من العادات الصحية البسيطة التي تحمل فوائد كبيرة للجسم والعقل.

فوائد شرب الماء على الريق:

1.تنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء

عند الاستيقاظ في الصباح، غالبا ما يكون الجهاز الهضمي في حالة راحة. شرب الماء على الريق يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك. كما يساعد في تطهير الجهاز الهضمي من السموم التي تراكمت خلال فترة الليل.

2.تحسين التمثيل الغذائي والمساعدة في فقدان الوزن

شرب الماء في الصباح يُعزز من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 25%، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أعلى. كما يُقلل من الشعور بالجوع، مما يساهم في التحكم في الشهية وتقليل استهلاك السعرات الزائدة.

3.ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة

خلال فترة النوم، يفقد الجسم كمية مهمة من السوائل عبر التنفس والتعرق. شرب الماء فور الاستيقاظ يُعيد توازن السوائل في الجسم، مما يُحسن من وظائف الأعضاء ويُقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.

4.تحسين صحة البشرة والشعر

الماء يُساهم في ترطيب البشرة من الداخل، مما يُقلل من جفاف الجلد ويُحسن من مرونته. كما يُعزز من صحة الشعر ويُقلل من تساقطه، نظرًا لدوره في نقل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر

5.دعم وظائف الكلى والوقاية من حصوات الكلى

شرب الماء على الريق مهم جدا للكلى حيث أن هذا السلوك أو العادة يُساعد الكلى في التخلص من الفضلات والسموم بكفاءة أعلى، مما يُقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى. كما يُحسن من وظيفة الكلى بشكل عام

6.تعزيز التركيز والانتباه

فقدام السوائل من الجسم دون تعويضها يمكن أن يؤثر سلبًا على الوظائف العقلية، مثل التركيز والانتباه. شرب الماء في الصباح يُعيد ترطيب الجسم والدماغ، مما يُحسن من القدرات العقلية ويُقلل من الشعور بالنعاس.

7.تقليل حموضة المعدة والوقاية من حرقة المعدة

شرب الماء على الريق يُساهم في تخفيف حموضة المعدة، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة. كما يُساهم في تنظيف المريء والمعدة من الأحماض المتراكمة خلال الليل. تعزيز جهاز المناعة

الماء يُساعد في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، مما يُعزز من وظائف الجهاز المناعي. كما يُساهم في التخلص من السموم التي قد تُضعف مناعة الجسم.

 

نصائح لشرب الماء على الريق:

الكمية الموصى بها: شرب كوبين من الماء (حوالي 500 مل) فور الاستيقاظ.

درجة حرارة الماء: يفضل أن يكون الماء فاترًا، لتجنب صدمة المعدة.

الانتظار قبل تناول الطعام: يُفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد شرب الماء قبل تناول وجبة الإفطار، للسماح للجسم بامتصاص الماء والاستفادة منه.

بتبني هذه العادة البسيطة، يمكن تحقيق فوائد صحية متعددة تُحسن من جودة الحياة بشكل عام.